Notions de base pour le choix de vos runnings:

1. Connaître la nature de votre foulée :

- Pied universel lorsque votre foulée est équilibrée et votre pied stable

- Pronatrice lorsque votre pied se déverse vers l’intérieur

- Supinatrice lorsque votre pied se déverse vers l’extérieur.

2. Choisir une à une pointure et demie plus grande que votre pied car celui-ci va gonfler pendant l’effort.

3. Choisir un modèle adapté à votre poids. On distingue généralement 2 catégories :

les personnes de moins de 75 kg et celles de plus de 75 kg.

4. Pour la compétition, les coureurs de +75 kg doivent choisir un modèle mixte entraînement – compétition. Pour l’entraînement des coureurs dits “lourds”, ils choisiront un modèle de + 350 grammes.

5. Les coureurs de -75 kg choisiront des modèles extra-légers (moins de 300 grammes).

6. Pour les séances rapides (seuil, allure marathon) choisir un modèle mixte entraînement – marathon soit une chaussure de moins de 350 grammes.

7. Pour le trail, choisir un modèle à votre partique et terrains rencontrés. Priorité à l’amorti et à l’accroche de la semelle extérieure car ce sont des efforts prolongés et traumatisants.

8. Changer vos chaussures d’entraînement tous les 1500 km.

Pour les coureurs s’entraînant plus de 4 fois par semaine, tourner à tour de rôle avec 2 paires de chaussures pour laisser le temps à la chaussure de retrouver toutes ses propriétés d’amorti.

9. A partir de 3 entraînements par semaine, soit environ 30 km, priorité à un modèle technique offrant amorti et stabilité.

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Bon shopping à toutes et tous et à bientôt!

Ben